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要拒收垃圾短信和电话，可以采取以下几种方法。
1、回复“退订”或“取消”，大多数垃圾短信都会提供一个退订链接或要求回复某个关键词以退订，按照指示操作即可。
2、过滤短信，手机通常都有短信过滤功能，可以设置为拦截来自陌生号码或特定关键词的短信。
3、举报垃圾短信，可以将其举报至国家相关部门或相关机构，以帮助打击垃圾短信行为。
针对骚扰电话：
1、加入手机黑名单，将频繁骚扰的电话号码添加到手机黑名单中，这样就不会再接到这些号码的电话。
2、使用手机自带的拦截功能，大多数手机都有拦截骚扰电话的功能，可以设置为拦截来自陌生号码或特定区域的电话。
3、第三方软件拦截，可以下载一些专门用于拦截骚扰电话的软件，如“安全管家”、“腾讯手机管家”等。
4、举报骚扰电话，可以通过拨打运营商的客服电话或在相关平台上进行举报，以帮助打击骚扰电话行为。
还可以考虑以下几种方式：
1、尽量避免在公共场合随意留下自己的联系方式，特别是在一些广告或社交媒体上。
2、向身边的亲朋好友宣传自己的号码，让他们知道这是一个新号码，避免被误认为是垃圾短信或电话的接收者。
3、如果经常收到来自特定行业的垃圾短信或电话，可以考虑向该行业的相关机构进行投诉，如果经常收到房地产推销电话，可以向房地产监管部门投诉。
要拒收垃圾短信和电话，可以采取多种方法结合使用，以保护自己的隐私和安全，同时也要注意保护自己的个人信息和联系方式，避免泄露给不必要的第三方。